Atasi Mata Buram, Ini Dia Buah dan Sayur yang Bagus untuk Mata

3. Alpukat

Buah yang direkomendasikan untuk penglihatan mata yang sehat adalah alpukat. Buah ini secara khusus dapat memberikan nutrisi yang baik untuk mata. 

Alpukat ini dapat membuat mata menjadi lebih fokus dan jernih. Hal ini dapat terjadi karena vitamin A dapat diserap oleh tubuh dengan baik. 

Kandungan beta-karoten dan alfa dapat membentuk vitamin A. Alpukat sering digunakan sebagai pelembab mata. 

4. Buah Kiwi

Selanjutnya, buah kiwi juga dapat menyehatkan penglihatan mata. Konsumsi 2 hingga 3 kali per hari akan membantu melindungi mata dari degenerasi makula.

Sel-sel saraf mata akan tetap dalam kondisi yang baik dikarenakan vitamin C mampu memperbaiki sel-sel yang rusak. 

Tak terkecuali sel saraf mata yang dapat memperbaiki sel saraf mata yang membuat mata tetap terjaga dan terhindar dari kerusakan.

BACA JUGA:Cegah Rabun Dekat dan Jauh Cukup Konsumsi 5 Daftar Buah Tinggi Multivitamin Ini

5. Blueberry

Buah selanjutnya yang dapat menjaga kesehatan retina mata adalah buah blueberry. Buah blueberry ini dapat mengurangi risiko penyakit mata. 

Nah, salah satu yang berfungsi menjaga kesehatan retina mata adalah antosianin. Senyawa ini ada di dalam buah blueberry ini. 

6. Wortel

Salah satu sayuran yang baik untuk mata dan dapat mencegah rabun jauh dan dekat adalah wortel. Sayuran ini mengandung vitamin A, B6, C dan beta karoten. 

Wortel juga mengandung mineral seperti kalsium, fosfor, kalium dan serat. Semua nutrisi multivitamin dan mineral tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga penglihatan mata. 

Sumber: