Ternyata Ini Dia 7 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami yang Dapat Kamu Coba

RADARPEKALONGAN - Berikut ini cara menurunkan kolesterol secara alami. Dahulu, kolesterol dikenal sebagai penyakit orang tua.

Namun berbeda dengan sekarang, dengan perbedaan asupan makanan saat ini, anak muda pun bisa terkena kolesterol tinggi.

Banyaknya makanan yang digoreng, makanan cepat saji, minuman manis yang sedang populer, semuanya berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah.

Oleh karena itu, asupan makanan dan gaya hidup sehat harus benar-benar diperhatikan.

Jika kamu sudah melakukan tes darah dan ternyata kamu memiliki kadar kolesterol jahat (LDL) yang tinggi, maka kamu harus melakukan beberapa perubahan dalam keseharianmu.

BACA JUGA:Ternyata Ini Dia Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Paling Ampuh, Siapkan Sehari-hari

BACA JUGA:Wajib Kamu Hindari Sekarang Juga! Berikut Ini Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Berikut ini cara mengatasi kolesterol bagi kamu yang kadar kolesterolnya sudah melebihi batas normal.

Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami:

1. Konsumsi Makanan Lemak Tak Jenuh

Cara menurunkan kolesterol yang pertama adalah dengan memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal.

Lemak tak jenuh tunggal hanya memiliki satu ikatan rangkap yang membuatnya diproses secara berbeda dari lemak jenuh oleh tubuh.

Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal terbukti dapat meningkatkan kolesterol baik HDL sekaligus menurunkan kolesterol jahat LDL sehingga kesehatan jantung meningkat.

Contoh makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal antara lain zaitun, minyak zaitun, minyak kanola, almond, kenari, kemiri, hazelnut, kacang mete, dan alpukat.

Sumber: