Wajib Tahu! Inilah 9 Jenis Makanan untuk Merawat Kesehatan Mata untuk Anak, Remaja, hingga Lansia

Selain itu, beberapa sayuran hijau seperti kacang polong dan alpukat yang mengandung lutein dan vitamin A ini dapat menurunkan risiko penyakit mata jangka panjang, termasuk Age Macular Degeneration dan katarak.

3. Paprika Merah

Jenis makanan untuk merawat kesehatan mata yang selanjutnya adalah paprika merah. Makanan untuk kesehatan mata yang satu ini memberikan kalian banyak vitamin C per kalori.

Kandungan tersebut sangat baik untuk pembuluh dara di mata dan menurukan risiko penyakit katarak. Selain itu, paprika merah ini juga mengandung vitamin A dan E yang dapat menjega akesehatan mata  agar tetap sehat dan jernih.

BACA JUGA:Tinggi Vitamin D, 10 Makanan Pencegah Nyeri Tulang untuk Lansia Agar Tetap Sehat dan Bugar Setiap Hari

BACA JUGA:Ternyata Ini Dia Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Paling Ampuh, Siapkan Sehari-hari

4. Gandum

Gandum merupakan salah satu makanan yang telah lama dikenal sebagai makanan yang sumber akan karbohidrat.

Namun, selain karbohidrat ini juga kaya akan kandungan zinc, vitamin E, niasin, dan nutrisi lainyang dapat meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Tidak hanya itu saja, gandung juga mengandung indeks glikemik rendah yang akan membantu mengurangi risiko degenerasi makula yang disebabkan oleh faktor usia.

5. Ubi Jalar

Selain sayuran, ada juga jenis umbi-umbian yang dapat merawat kesehatan mata. Salah satunya adalah ubi jalar.

BACA JUGA:Inilah 8 Buah-Buahan yang Dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat, Bisa Jadi Menu Wajib Nih

BACA JUGA:Mudah Ditemukan, Ini Dia 10 Buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung Dapat Dikonsumsi Sehari-hari

Sebagai salah satu jenis umbi-umbian, ubi jalar ini mengandung beta karoten yang dapat membantu penglihatan malam hari.

Sumber: