Inilah Daftar Makanan Penurun Kolesterol Tinggi Alami, Ampuh dan Cepat Turunkan Kadar Kolesterol

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Setelah makan enak, kadar kolesterol langsung tinggi? Tenang, makanan penurun kolesterol tinggi alami ini bisa menjadi senjatamu untuk mengendalikan kolesterol tinggi!

Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia, yaitu high-density lipoprotein (HDL) atau yang dikenal sebagai kolesterol baik. Yang lainnya adalah low-density lipoprotein (LDL) alias kolesterol jahat.

Kamu perlu mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

BACA JUGA:Ini Dia 8 Makanan Penurun Kolesterol Tinggi yang Wajib Kamu Tahu, Ampuh Turunkan Kolesterol

BACA JUGA:Inilah 8 Makanan untuk Penderita Kolesterol Tinggi yang Wajib untuk Diketahui

Berikut adalah beberapa makanan penurun kolesterol tinggi alami 

1. Salmon dan Tuna

Kedua ikan ini adalah sumber lemak omega-3 terbaik. Faktanya, asam lemak omega-3 pada ikan salmon dan tuna dapat secara signifikan menurunkan risiko kematian akibat aritmia jantung atau penyakit jantung coroner.

Namun, kamu juga harus memperhatikan cara mengolahnya jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal.

Sebisa mungkin hindari menggoreng ikan dengan cara deep frying, karena cara memasak ini akan menghilangkan lebih dari 50 persen kandungan omega-3 di dalamnya.

Daripada menggoreng, lebih baik memasak ikan dengan cara dipanggang, dikukus, atau dicampurkan ke dalam sup. 

2. Oatmeal

Biji-bijian seperti gandum dapat menurunkan kadar kolesterol dengan cara menyerap lemak dalam aliran darah.

Gandum juga mengandung serat larut yang disebut beta-glukan yang mengikat lemak dan membawanya keluar dari tubuh melalui tinja.

Sumber: