Cocok untuk Lansia, Ini Dia Vitamin yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tulang agar Tulang Tetap Kuat

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Melalui artikel ini kamu bisa mengetahui kandungan vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan tulang.

Untuk menjaga kesehatan dan stabilitas tulang, setiap orang harus mengetahui berbagai vitamin yang perlu dikonsumsi setiap hari. Dengan cara ini, risiko berkembangnya masalah tulang dapat dihindari.

Setiap orang harus menjaga kekuatan tulangnya untuk menghindari berbagai masalah tulang, termasuk pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan memenuhi kebutuhan vitamin untuk tulang. 

BACA JUGA:Inilah 10 Minuman dan Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Tulang agar Tulangmu Tetap Kuat

BACA JUGA:Inilah Rekomendasi Terbaik Vitamin untuk Tulang Kuat, Cocok untuk Lansia Umur 50 ke Atas

Vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan tulang

Di bawah ini adalah beberapa jenis vitamin untuk tulang yang perlu kamu konsumsi secara rutin:

1. Vitamin D

Vitamin yang paling penting untuk menjaga kesehatan tulang adalah vitamin D. Vitamin ini memainkan peran kunci dalam penyerapan kalsium dan membantu mengatur metabolisme tulang.

Nutrisi ini dapat diperoleh dari beberapa sumber makanan, seperti ikan berminyak dan produk susu atau sereal yang diperkaya. Selain itu, sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang paling mudah.

Karena mereka yang kekurangan vitamin untuk tulang berisiko terkena osteoporosis.

Untuk mencegahnya, sebaiknya konsumsi vitamin D dalam jumlah 600 IU untuk anak-anak dan orang dewasa di bawah usia 70 tahun.

Sementara itu, ibu hamil, ibu menyusui, atau orang yang berusia di atas 71 tahun perlu mengonsumsi 800 IU per hari. 

Sumber: