4 Tips untuk Memperkuat Tulang yang Mudah Dicoba, Cocok untuk Lansia dan Orang Tua

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Seiring bertambahnya usia, tingkat kepadatan dan kekuatan tulang menurun. Untuk mengatasinya, ada tips untuk memperkuat tulang yang bisa kamu buat dengan mudah.

Dengan cara ini, kesehatan tulang tetap terjaga dan kamu dapat terhindar dari keropos tulang atau osteoporosis.

Tulang memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh, termasuk pembentukan struktur tubuh, perlindungan organ dalam tubuh dan penyimpanan kalsium.

Karena fungsinya yang penting, kesehatan dan kekuatan tulang harus dijaga sejak dini.

Dengan memiliki tulang yang kuat, kamu juga dapat terhindar dari berbagai masalah tulang seperti osteoporosis dan osteopenia.

BACA JUGA:Lansia Wajib Tahu, Ini Dia Berbagai Cara Mengatasi Pengapuran Tulang, agar Tulang Tetap Kuat

BACA JUGA:Buat Lansia 50-an Tahun, Inilah Menu Makanan untuk Melindungi Tulang dari Pengeroposan di Masa Tua

Tips untuk memperkuat tulang

Ada beberapa tips sederhana untuk menguatkan tulang yang bisa kamu ikuti dengan mudah setiap hari, yaitu:

1. Makan makanan tinggi kalsium

Kalsium adalah mineral utama yang terdapat pada tulang. Kalsium berperan sangat penting dalam menjaga struktur, kekuatan dan kepadatan tulang dan gigi.

Oleh karena itu, untuk menjaga kekuatan tulang, kamu perlu mendapatkan kalsium yang cukup secara rutin.

Jumlah kalsium yang dibutuhkan anak-anak adalah 1200 mg per hari, sedangkan untuk orang dewasa adalah 1000-1200 mg.

Namun, asupan kalsium yang berlebihan juga berbahaya bagi kesehatan, karena dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti gangguan irama jantung dan batu ginjal.

Sumber: