Mudah Ditemukan, Ini Makanan Untuk Lansia yang Sedang Sakit, Bantu Jaga Kesehatan Lansia

2. Bawang putih dan jahe

Bawang putih merupakan salah satu bahan makanan yang hampir selalu hadir di banyak menu.

Sebagai agen antibakteri dan virus, bawang putih banyak digunakan untuk meredakan gejala flu dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Lalu ada jahe, rempah-rempah yang terkenal dengan efek anti mualnya. Selain sebagai bumbu, jahe juga bisa disajikan sebagai minuman herbal.

3. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran tidak hanya menjadi sumber serat, tetapi juga sumber vitamin dan mineral alami yang berperan penting dalam proses penyembuhan.

Dua jenis buah yang banyak direkomendasikan untuk lansia karena teksturnya yang lembut adalah pisang dan alpukat.

Pisang mengandung serat larut, yang cocok untuk mengisi kembali kehilangan makanan akibat diare.

Sedangkan alpukat mampu mengurangi peradangan karena kandungan asam oleatnya.

Sayuran hijau mengandung banyak zat bermanfaat seperti zat besi, vitamin C, vitamin K dan asam folat.

Ini mengandung antioksidan alami yang dapat melawan peradangan dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

4. Yogurt

Yoghurt mengandung probiotik, bakteri menguntungkan yang sangat bermanfaat untuk pencernaan dan mempercepat penyembuhan.

Agar mudah dikonsumsi, kamu bisa menambahkan potongan kecil buah segar.

Kamu juga bisa mengonsumsinya dengan oatmeal, produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Sumber: