Apa Saja Buah dan Sayur Tinggi Kalsium untuk Menunjang Kesehatan di Usia 40 Tahun? Ini Dia Daftarnya!

Jeruk manis merupakan buah dan sayur tinggi kalsium yang menyehatkan tulang. Menjaga kepadatan tulang agar tidak berkurang drastis.

Buah ini mengandung kalsium sebanyak 28 mg. Jadi kamu bisa mendapatkan tambahan sebanyak 28 mg kalsium.

5. Pepaya

Selanjutnya buah pepaya juga mengandung kalsium. Tepatnya setiap 230 gram pepaya mengandung kalsium sebanyak 46 mg.

Cocok untuk menjaga kepadatan tulang di usia 40 tahun. Pepaya bisa untuk memperlambat terjadinya penngeroposan tulang.

6. Kiwi

Buah selanjutnya yang mengandung kalsium adalah kiwi. Satu buah kiwi bisa memberikan tambahan kalsium sebanyak 34 mg.

Pria maupun wanita disarankan konsumsi buah kiwi. Tujuannya agar tulang tetap terjaga kesehatan dan kebugarannya.

7. Kurma

Terakhir buah kurma juga mengandung kalsium. Lebih tepatnya kurma mengandung 39 mg kalsium.

Tambahan kalsium sebanyak itu bisa membantu penuhi asupan kalsium harian. Sehingga lapisan kalsium pun tetap kuat di masa tua nanti.

Itulah beberapa buah dan sayur tinggi kalsium pilihan. Tentu saja bisa menujang kehidupan usia 40 tahun lebih. (*)

Sumber: