Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Supaya Tubuh Sehat di Usia 30 Tahun

Usia yang tidak terlalu muda tapi penting untuk menjaga kesehatan sejak dini. Agar tubuh tetap sehat di usia 30 tahunan.

4. Tahu

Tahu merupakan salah satu daftar makanan yang mengandung kalsium tinggi. Makanan ini terbuat dari bahan dasar kacang kedelai.

Jadi olahan kedelai ini bisa jadi pilihan makanan yang sehat di pagi hari. Sebelum ada banyak makanan lainnys ysng dikonsumsi pada hari itu.

5. Jeruk Manis

Siapa bilang kalau jeruk manis ini tudak ada kalsium dan vitamin D? Pastinya ada di dalam jeruk manis yang segar.

Di dalam jeruk manis ini mengandung kalsium sebanyak 28 mg. Jadi bisa untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat.

6. Pisang

Buah pisang merupakan makanan yang dapat menjaga kebugaran tubuh. Cocok untuk wanita dan pria yang memasuki usia 30 tahun.

Maka sangat direkomendasikan agar rutin mengonsumsi pisang. Baik langsung dimakan maupun dibuat jadi jus buah yang segar.

7. Ikan Sarden

Daftar makanan yang mengandung kalsium tinggi selanjutnya berasal dari laut yaitu ikan sarden. Ikan ini mengandung kalsium yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh.

Ikan sarden bisa untuk menguatkan kesehatan tubuh di usia 30 tahun Sehingga tubuh terhindar dari masalah kesehatan.

8. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan makana  yang ampuh untuk jaga kesehatan tubuh di usia 30 tahun. Usia yang bisa dibilang menntukan ke depannya.

Sumber: