Bagaimana Menguatkan Tulang? Inilah 5 Vitamin untuk Menguatkan Tulang Lansia yang Wajib Dikonsumsi Sejak Dini

Kamu bisa memenuhi kebutuhan tersebut dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur, atau meminum suplemen tambahan.

4. Vitamin B12

Vitamin lainnya yang juga dapat menjaga kekuatan dan kesehatan tulang lansia yakni vitamin B12.

Jika tubuh kekurangan vitamin tersebut, maka dapat memicu pengeroposan tulang dan membuat tulang menjadi lemah.

Di sini kamu dapat menemukan vitamin B12 ini didalam berbagai makanan laut seperti ikan haring, tuna, kepiting, dan sarden.

BACA JUGA:Makanan Sehat untuk Lansia 50 Tahun Ke Atas, Bikin Lansia Selalu Sehat dan Awet Muda

BACA JUGA:Ini Dia 3 Manfaat Makan Pisang Kepok setelah Makan Malam, Ternyata Bisa Sembuhkan Asam Lambung!

5. Kalium

Terakhir bukan masuk ke dalam golongan vitamin melainkan masuk ke dalam mineral. Selain kalsium, ada kalium yang daoat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

Kalium ini nantinya bertugas menyeimbangkan kadar keasaman dalam tubuh dan mencegah kalsium terbuang dari tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan kalium harian dalam tubuh kalian bisa mengonsumsi alpukat, bit, dan olahan susu seperti yogurt.

Itulah beberapa jenis vitamin untuk menguatkan tulang lansia yang dapat kalian coba agar tulang kalian akan tetap kuat dari muda sampai tua nanti.

Karena di sini terdapat banyak makanan yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin tersebut dalam tubuh. Sehingga kalian tidak diperkenankan hanya mengonsumsi satu jenis makanan untuk memenuhi asupan nutrisi tersebut.

Sebab dapat mengakibatkan dampak buruk dan membahayakan kesehatan kalian sendiri. Jadi, untuk memenuhi asupan vitamin tersebut, kalian harus mengkombinasikan beberapa makanan tersebut.(NAD)

Sumber: