7 Makanan yang Baik untuk Kesehatan Jantung, Bagus Dikonsumsi Lansia

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Inilah daftar makanan yang baik untuk kesehatan jantung yang perlu kamu ketahui. Makanan ini bagus untuk dikonsumsi berbagai usia, terutama lansia.

Jantung menjalankan fungsi-fungsi penting dalam tubuh. Tugas organ ini adalah memompa darah ke seluruh tubuh agar nutrisi dan oksigen dapat diserap oleh tubuh.

Perlu dipahami bahwa ada berbagai penyakit yang dapat menyerang organ vital ini, misalnya serangan jantung, penyakit jantung koroner, hingga gagal jantung.

Penyakit yang berhubungan dengan jantung sebagian besar berbahaya karena memiliki angka kematian yang tinggi, sehingga menjaga kesehatan jantung sangatlah penting.

BACA JUGA:7 Kombinasi Jus Buah untuk Kolesterol agar Bisa Mencegah Serangan Jantung

Untuk menjaga kesehatan jantung, kamu bisa menjalani pola hidup sehat, salah satunya dengan menjaga pola makan makanan yang dikonsumsi.

Pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner, obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Pola makan yang sehat juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko kanker tertentu.

Prinsip dasar makanan untuk jantung sehat antara lain makanan tinggi buah-buahan dan sayuran, makanan kaya gandum (oat), tinggi protein, makanan rendah garam dan lemak jenuh.

Untuk pengolahannya lebih baik direbus atau dikukus daripada digoreng.

Jumlah sayuran dan buah-buahan dapat ditingkatkan dengan makan 2-3 porsi per hari.

Kamu perlu membatasi asupan garam hingga kurang dari 2.000 mg atau sekitar satu sendok teh per hari.

Penting untuk mengurangi konsumsi tidak hanya garam, tetapi juga makanan yang mengandung lemak jenuh, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Ketika kadar kolesterol dalam darah meningkat, maka secara otomatis meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Sumber: