6 Sayur Tinggi Kalsium yang Mampu Menguatkan Tulang dan Gigi agar Tak Mudah Keropos

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Dalam hal menguatkan tulang dan gigi, kamu bisa makan sayur tinggi kalsium. Menu makanan yang menyehatkan agar tak mudah terjadi pengeroposan.

Tulang dan gigi jika sering konsumsi makanan tertentu memang bisa meningkatkan risiko keropos. Misalnya saja konsumsi makanan yang manis-manis, pasti akan mengalami pengeroposan.

Untuk mencegahnya, menu makanan harus benar-benar sehat dan tinggi kalsium. Sebab kalsium jamak diketahui mampu menguatkan tulang dan gigi.

BACA JUGA:Inilah 7 Manfaat Kalsium untuk Kesehatan Tubuh yang Ternyata Tak Cuma Bisa Cegah Osteoporosis

BACA JUGA:5 Manfaat Makan Sayur Tinggi Kalsium Setelah Selesai Olahraga untuk Tingkatkan Massa Otot dan Tulang

Kalsium yang masuk ke dalam tubuh sebagian besar yaitu 99 persennya akan disimpan di dalam tulang dan gigi. Sementara hanya 1 persen saja disimpan di dalam darah.

Inilah mengapa pentingnya menginsumsi makanan yang mengandung kalsium. Seperti sayur tinggi kalsium yang bermanfaat dalam penguatan tulang.

1. Sayur Kol

Salah satu sayur yang mengandung kalsium adalah sayur kol. Setiap 100 gram sayur kol ini mengandung 33 mg kalsium.

Jumlah tersebut mampu menambah asupan kalsium di dalam tubuh. Sehingga tubuh terpenuhi asupan kalsium hariannya.

2. Sayur Brokoli

Brokoli juga termasuk sayur tinggi kalsium yang bisa dimanfaatkan untuk menjaga ksehatan tubuh. Khususnya tulang dan gigi yang membutuhkan kalsium.

BACA JUGA:Buah-buahan yang Mengandung Kalsium untuk Kesehatan Tulang di Masa Tua Usia 60 Tahun

BACA JUGA:Jangan Sampai Terjadi, 8 Buah Mengandung Kalsium yang Bikin Gigi dan Tulang Tidak Mudah Keropos

Sumber: