Jaga Kesehatan Tubuh Lansia, Inilah Vitamin Makanan yang Penting untuk Kesehatan Lansia, Wajib Konsumsi

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini beberapa contoh vitamin makanan yang penting untuk kesehatan lansia yang dapat dikonsumsi kapan saja.

Proses penuaan membuat perubahan kebutuhan nutrisi tubuh, dan makanan yang dikonsumsi dapat berdampak langsung pada kesehatan lansia.

Makanan pendamping yang kaya nutrisi mungkin menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup lansia.

Artikel ini akan membahas beberapa jenis vitamin makanan yang penting untuk kesehatan lansia.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah Makanan untuk Menurunkan Kreatinin dan Menjaga Kesehatan Ginjal Lansia 50 Tahun ke Atas

BACA JUGA:Inilah 6 Ramuan Pembersih Ginjal untuk Lansia agar Sehat di Masa Tua

1. Kalsium dan Vitamin D untuk kesehatan tulang

Pada lansia, sering terjadi penurunan kepadatan tulang. Suplemen makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D, seperti suplemen kalsium atau minyak ikan, dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah risiko patah tulang.

2. Serat untuk mendukung fungsi pencernaan

Masalah pencernaan seringkali menjadi masalah umum pada lansia. Makanan kaya serat tambahan seperti bubur gandum utuh, biji chia, dan sayuran hijau juga mampu membantu mendukung fungsi pencernaan dan juga mencegah sembelit.

3. Protein untuk mempertahankan massa otot

Protein diperlukan untuk mempertahankan massa otot, yang dapat menurun seiring bertambahnya usia.

Orang yang lebih tua dapat mengonsumsi suplemen protein atau memasukkan makanan berprotein tinggi seperti yogurt, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan ke dalam makanan mereka.

4. Antioksidan dari buah-buahan dan sayuran

Sumber: