7 Makanan yang Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dalam Darah, Penderita Kolesterol Wajib Konsumsi

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Berikut ini makanan yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, yang rutin dikonsumsi oleh penderita kolesterol.

Asupan makanan merupakan salah satu faktor yang memicu peningkatan kadar kolesterol jahat atau LDL.

Untuk menurunkan kadar kolesterol jenis ini, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan yang bisa menghilangkannya.

Ada beberapa jenis makanan yang justru dapat meningkatkan kadar kolesterol, sehingga harus dihindari untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Berikut daftar makanan sehat yang bisa dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. 

BACA JUGA:Inilah 5 Manfaat Jagung Bagi Kesehatan dalam Menurunkan Kolesterol dan Menjaga Kesehatan Jantung

BACA JUGA:7 Manfaat Air Rebusan Pare Untuk Tubuh Yang Dapat Menurunkan Kolesterol dan Berat Badan

Kacang

Kacang-kacangan menurunkan kadar kolesterol dalam darah karena mengandung protein, vitamin E, lemak tak jenuh, magnesium, serat dan potasium. 

Kamu dapat menurunkan kolesterol hingga 5% jika kamu makan sekitar 1-2 ons kacang sehari.

Buah-buahan dan sayuran

Makan buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan kadar kolesterol. Jadi, buah-buahan dan sayuran adalah makanan rendah lemak jenuh. 

Kamu akan merasa kenyang dengan mengonsumsi lebih banyak sayuran, yang akan mengurangi kemungkinan mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. 

Mengkonsumsi makanan kaya serat seperti brokoli, apel, pir, ubi jalar, stroberi dan terong dapat menurunkan kadar kolesterol.

Sumber: