7 Makanan yang Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat Dalam Darah, Penderita Kolesterol Wajib Konsumsi

Selain kedua makanan tersebut, kacang merah juga mengandung serat larut. Kamu bisa membuat bubur oatmeal untuk sarapan dan mencampurnya dengan buah-buahan seperti pisang untuk menambah jumlah serat dalam makanan.

Alpukat

Salah satu keunggulan alpukat adalah kandungan lemak tak jenuh yang tinggi. Sebaiknya konsumsi alpukat dalam bentuk buah-buahan, bukan dalam bentuk jus yang dicampur dengan gula dan susu. 

Orang dengan kadar kolesterol tinggi perlu membatasi asupan lemak jenuhnya. Asupan lemak jenuh yang diperbolehkan untuk wanita adalah 20 gram, dan untuk pria-30 gram.

BACA JUGA:Manfaat Luar Biasa Labu Siam: Mengendalikan Kolesterol, Menyehatkan Jantung dan Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:Emak-emak Harus Tahu Ini! 5 Rekomendasi Bahan Pengganti Santan untuk Opor Ayam Aman untuk Penderita Kolesterol

Beras merah

Dibandingkan dengan nasi atau nasi putih, nasicolate mengandung lebih banyak nutrisi dan kaya serat.

Kandungan serat beras merah membantu menurunkan kadar kolesterol.

Makanan seperti puding kedelai tanpa pemanis, susu kedelai, kacang edamame, dan tahu mengandung protein yang dapat menurunkan kadar kolesterol darah.

Makan hanya 0,5 ons nasi jenis ini per hari dapat menurunkan kadar kolesterol setidaknya 6%.

Itulah beberapa makanan yang menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah yang dapat kamu coba. (*)

Sumber: