Penting Buat Ibu Hamil, 4 Buah ini Kaya akan Asam Folat yang Baik Buat Janin

RADARPEKALONGANDISWAY.CO.ID - Penting buat ibu hamil agar mengonsumsi buah yang kaya akan asam folat karena mencegah gangguan tumbuh kembang janin.

Asam folat merupakan vitamin yanglarut dalam air. Tubuh membutuhkan nutrisi ini karena tak bisa memproduksi sendiri.

Maka untuk mencukupinya perlu mengonsumsi makanan yang sehat salah satu buah-buahan. Biasanya makanan itu berasal dari biji-bijian, roti dan bahkan nasi.

BACA JUGA:Apa yang Terjadi Bila Ibu Hamil Mengonsumsi Kangkung? Simak ini Jawabannya!

BACA JUGA:4 Rekomendasi Sunscreen yang Aman untuk Ibu Hamil dan Menyusui, Pasti Terjangkau!

Inilah buah yang kaya akan asam folat penting buat ibu hamil berikut ini.

1. Buah Pepaya

Pertama, buah pepaya mengandung setidaknya 53 mcg dari 140 gram.

Buah ini penting buat ibu hamil karena bisa memenuhi asam folat harian setidaknya 13 persen. 

Tak cuma itu saja sebenarnya, buah pepaya bisa melancarkan sistem pembuangan kotoran bagi ibu hamil.

Ada juga kandungan potasium, vitamin C dan antioksidan karena bisa membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

2. Buah Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung folat cukup tinggi. Setidaknya ada kandungan 82 mikrogram.

BACA JUGA:3 Merk Skincare yang Aman untuk Ibu Hamil Terbaik, Atasi Penuaan Dini!

Sumber: