5 Jenis Buah untuk Menguatkan Tulang dan Mencegah Osteoporosis yang Cocok untuk Usia 40 Tahun an

4.    Buah pisang

Buah untuk menguatkan tulang selanjutnya adalah buah pisang.

Buah pisang ini sebenarnya bukanlah buah yang memiliki kandungan vitamin d. akan tetapi, buah pisang ini kaya akan kandungan magnesium yang dapat membantu mengaktifkan kandungan vitamin D di dalam tubuh.

Penting halnya untuk bisa mengonsumsi jumlah magnesium yang disarankan untuk bisa mendapakan manfaat vitamin d yang optimal.

5.    Buah alpukat

Buah untuk menguatkan tulang selanjutnya adalah buah alpukat. Buah apukat ini merupakan makanan nabati yang mengandung lebih banyak lemak daripada karbohidrat.

BACA JUGA:4 Produk Dear Me Beauty untuk Memperbaiki Skin Barrier, Kulit jadi Halus

BACA JUGA:4 Serum Pencerah Low Budget, Pudarkan Noda Hitam Tanpa Skincare Mahal

Sebagian besar lemak di dalam buah alpukat ini merupakan lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Kandungan serat inilah yang membentuk sebagian besar karbohidrat pada buah alpukat.
Pada satu porsi buah alpukat ini mengandung 20 gram karbohidrat dan 28 mg kalsium.

Buah alpukat ini juga mengandung vitamin D, zat besi dan kandungan kalium.

Sumber: