5 Buah yang Mengandung Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Masih banyak yang belum tahu ada sederet buah yang mengandung kalsium. Kandungan ini bisa memberikan efek menjaga kesehatan tulang serta gigi.

Jika selama ini kamu hanya menganggap susu adalah sumber kalsium terbaik. Nyatanya, kamu juga bisa mendapatkannya dari asupan buah harian.

Sebagai informasi, kalsium sendiri merupakan salah satu jenis mineral yang penting bagi kesehatan tulang dan gigi. Kebutuhannya akan semakin meningkat seiring bertambahnya usia untuk mencegah pengeroposan tulang.

Sayangnya, karena informasi mengenai pemenuhan kalsium kerap dianggap sepele. Alhasil, masih banyak yang mengalami masalah kekurangan kalsium.

BACA JUGA:Sudah Terbukti! Ini 5 Cara Diet Alami dan Sehat agar Langsing dan Ramping Terbaik

Apa ciri-ciri orang kurang kalsium?

Nah, sebelum mengetahui deretan buah yang bisa kamu konsumsi. Perlu tahu dulu nih ciri-ciri orang yang mengalami kekurangan kalsium, diantaranya seperti;

• Kerap mengalami masalah otot.
• Sering kesmeutan dan mati rasa.
• Kelelahan tanpa alasan yang jelas.
• Kulit menjadi kering, kuku mudah patah dan rambut mudah rontok.
• Sering mengalami nyeri punggung.

BACA JUGA:Masih Sering Disepelekan! Ini 5 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari

Buah apa yang mengandung kalsium paling banyak?

Usai mengetahui ciri-ciri orang yang mengalami kekurangan kalisum. Maka, berikut adalah informasi mengenai deretan buah yang bisa kamu konsumsi;

1. Jeruk 

Buah yang mengandung kalsium pertama adalah jeruk. Tak hanya dikenal dengan kandungan vitamin C yang berfungsi untuk menjaga kekebalan tubuh. 

Ternyata, ada lho kandungan kalsium juga. Adapun kadarnya sebanyak 45-50 mg dalam setiap satu buah ukuran sedang.

Selain itu, ada juga kandungan kalsium yang bantu menjaga kesehatan sistem kardiovaskular dalam tubuhmu.

BACA JUGA:Benarkah Tempe Mentah Bisa Menyembuhkan Gerd? Ini dia 5 Manfaatnya

2. Kiwi

Kalau ditanya, buah apa yang paling bagus untuk tulang dan gigi? Maka, kiwi bisa menjadi pilihan yang tepat. 

Terdapat kadar sebanyak 30 mg kalsium dalam 100 gram buah tinggi kalsium untuk tulang dan gigi satu ini.

Sumber: