5 Buah yang Mengandung Kalsium untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Selain itu, ada juga kandungan vitamin C yang penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Bahkan, terdapat kandungan magnesium serta kalium yang dalamnya juga penting untuk kesehatan tulang.

BACA JUGA:5 Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah yang Murah Meriah, Efektif Usir Lemak

3. Lemon 

Buah yang mengandung kalsium paling tinggi juga datang dari lemon. Buah yang punya rasa asam ini kerap dikaitkan hanya memiliki kandungan vitamin C. 

Namun, kenyataanya ada kadar 33 mg kalsium dalam setiap 100 gram lemon. Kandungan inilah yang baik dalam menjaga kesehatan tulang hingga gigi.

BACA JUGA:5 Cara Diet Tanpa Olahraga dan Tetap Makan Nasi, Cocok Buat Kamu yang Malas Gerak

4. Pepaya

Lagi cari, buah yang mengandung kalsium untuk ibu hamil? Kamu bisa mencoba pepaya sebagai pilihannya.

Tak hanya rasanya yang enak atau membantu melancarkan pencernaan. Ternyata, dalam setiap 100 gram pepaya ada 20 mg kalsium.

Bahkan, sudah ada juga kandungan vitamin A yang mendukung kesehatan mata serta vitamin C yang bantu menjaga kesimbangn imun tubuh.

BACA JUGA:5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh, Dongkrak Imun Saat Cuaca Dingin

5. Stroberi

Terakhir, ada buah yang mengandung kalsium tinggi untuk pertumbuhan dari stroberi.

Buah ini memiliki rasa asam yang menyegarkan. Ternyata, di dalamnya ada juga kandungan kalsium yang baik untuk tulang. Adapun kadarnya sebanyak 16 mg di setiap 100 gram stroberi.

Tak hanya kalsium, ada juga sifat antioksidan yang kuat. Sehingga, bisa membantu menjaga imun tubuh dan mencegah paparan radikal bebas berbahaya.

Itulah tadi informasi mengenai sederet buah yang mengandung kalsium yang bisa kamu coba. Semoga bermanfaat dan salam sehat!

Sumber: