5 Jenis Ikan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Kunci Tulang Kuat Saat Menua

RADARPEKALONGAN.CO.ID - Ada sederet jenis ikan yang mengandung kalsium tinggi yang bisa jadi kunci tulang kuat saat menua. Penasaran, apa aja?

Sering kali, kalsium dikaitkan dengan konsumsi susu yang tinggi. Padahal, ada juga lho makanan yang perlu kamu konsumsi untuk membantu menjadikan tulang kuat.

Ketika asupan kalsium cukup, tubuh dan tulang menjadi kuat. Selain itu, turut mencegah risiko osteoporosis atau tulang keropos.

Adapun bagi anak-anak asupan ini bisa membantu pembentukan tulang yang lebih sempurna dan kuat

BACA JUGA:5 Rekomendasi Lipstik yang mengandung SPF, Nomor 3 Paling Laris!

Agar tulang kuat harus banyak makan apa?

Salah satu jenis makanan yang paling direkomendasikan adalah ikan. Tak hanya untuk kebutuhan sumber kalsium namun juga mendukung kesehatan.

Sebagai informasi, bagi laki-laki dewasa menjelang lansium butuh asupan 1.000 mg kalsium per hari. Sedangkan perempuan membutuhkan 1.200 mg per harinya.

Ikan apa yang bagus untuk tulang? 

Daripada penasaran, mendingan langsung aja nih simak sederet rekomendasi ikan yang bagus untuk tulangmu;

BACA JUGA:5 Rekomendasi Cushion Lokal Anti Longsor yang Bisa Tutupi Flek Hitam Seharian

1. Teri

ikan yang mengandung kalsium tinggi pertama ada teri. Ikan dengan ukuran kecil ini biasanya dikonsumsi bersama bagian tulangnya. Sehingga, sumber kalsium menjadi padat.

Adapun dalam setiap 3 ons teri terdapat 180 mg kalsium. Selain itu, ada juga kandungan berupa protein, omega 3, vitamin dan juga mineral.

Meski begitu, kandungan natrium di dalamnya terbilang cukup tinggi. Sehinga, bagi orang dengan kondisi kesehatan tertentu perlu untuk membatasi konsumi ikan satu ini.

BACA JUGA:Sudah Coba? Ini Pilihan Bedak untuk Samarkan Flek Hitam Usia 40 Tahun Ke Atas

2. Sarden

Kalau ditanya, ikan apa yang tinggi kalsium? Maka, sarden bisa jadi pilihan yang tepat untuk kamu coba.

Sumber: