5 Jenis Ikan yang Mengandung Kalsium Tinggi, Kunci Tulang Kuat Saat Menua

Sarden kalengan bisa menjadi pilihan ikan yang mengandung kalsium tinggi untuk tulang. Sebab, dalam satu kalengnya mengandung hingga 27 persen kebutuhan kalsium harian.

Tak hanya kalsium, ada juga kandungan seperti selenium dan mineral. Kombinasi keduanya bisa membantu menetralisir racun dalam tubuh.

Bahkan, ada pula vitamin D yang membantu menjadikan penyerapan kalsium lebih efisien dan menjadikan tulang kuat serta sehat meski usia terus bertambah.

BACA JUGA:Ingin Wangi Seharian? 5 Bau Parfum yang Enak untuk Wanita, Serba 30 Ribuan Aja

3. Salmon

Ikan yang mengandung kalsium tinggi juga datang dari salmon. Jenis satu ini tentu sudah sering kamu dengan bukan?

Selain kadar kalsium yang tinggi, ada juga omega-3 di dalamnya. Kamu bisa mengkonsumsi jenis salmon kalengan yang biasanya sudah diolah bersama dengan tulangnya. Sehingga, kadar kalsiumnya lebih optimal.

Satu kaleng salmon (kisaran 83 gram) mengandung 19 persen kebutuhan kalsium harian yang direkomendasikan. Adapun kadar omega-3 nya membantu menjaga kesehatan jantung dan otak.

BACA JUGA:Rekomendasi Sabun Cuci Muka untuk Remaja Usia 12 Tahun, Anti Kusam Seharian

4. Makarel

Ada juga ikan yang mengandung kalsium berupa makarel. Jenis satu ini sangat baik jika dikonsumsi dalam bentuk kalegan yang sudah diolah bersama tulang di dalamnya.

Setiap 100 gram makrele segar mengandung 15 mg kalsium. Namun, untuk model kalengan jumlahnya bisa mencapai 870 mg.

Tak hanya kalsium, ada juga kandungan seperti omega-3, vitamin D, magnesium dan juga selenium yang bantu mendukung kesehatan tulang serta tubuh secara menyeluruh.

Namun, untuk jenis king makarel mengandung merkuri tinggi. Jadi, tidak disarankan dikonsumsi ibu hamil.

BACA JUGA:4 Sunscreen Wardah yang Wudhu Friendly untuk Kamu Coba, Aman Digunakan Sholat

5. Forel Pelangi

Kalau ditanya, ikan apa yang kandungan kalsiumnya tinggi? Bisa nih cobain Forel Pelangi.

ikan tinggi kalsium ini dikenal memiliki tingkat kontaminan yang rendah namun kaya nutrisi. Setiap 100 gram ikan forel memiliki 55 mg kalsium untuk membantu menjaga kesehatan tulangmu.

Sumber: