Rutin Senam Bikin Langsing! Ini Aturan dan Contoh Gerakan Senam Aerobik yang Simple untuk Membakar Lemak

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Bagaimana cara melakukan gerakan senam aerobik agar dapat menurunkan berat badan?

Sebelum membahas lebih jauh, harus dipahami dulu bahwa ada beberapa jenis senam aerobik, yang masik-masing kategori memiliki gerakannya sendiri.

Beberapa gerakan bisa saja sama, hanya saja intensitas dan kecepatannya yang berbeda.

Gerakan dengan intensitas dan kecepatan rendah bisa masuk ke dalam jenis low impact aerobic. Untuk gerakan dengan intensitas dan kecepatan tinggi bisa masuk jenis high impact aerobic.

Cukup disesuaikan dengan kondisi dan kemampuan tubuh. Jika dilakukan dengan teknik yang benar, dan secara konsisten, jenis senam aerobik dapat membakar lemak secara efektif.

Perlu diketahui, dalam melakukan senam aerobik untuk hasil yang maksimal juga ada aturan yang perlu diperhatikan dan dijalankan sebisa mungkin.

BACA JUGA:Alasan Senam Aerobik Jadi Andalan Para Pejuang Diet, Efektif Menurunkan Berat Badan Lho!

BACA JUGA:3 Jenis Olahraga Aerobik yang Digemari Jadi Pendamping Program Diet, Bikin Ketagihan Olahraga!

Aturan dalam Melakukan Senam Aerobik untuk Menurunkan Berat Badan

Kementerian Kesehatan telah menganjurkan untuk orang dewasa, ideal melakukan aktivitas fisik selama 150 menit setiap minggu. Jika dibagi rata-rata perhari hanya sekitar 20 menit saja.

Anjuran waktu ini juga menjadi batas minimal melakukan latihan senam aerobik untuk hasil yang optimal. Waktu yang terbilang singkat untuk mendapat manfaat positif yang sangat banyak untuk tubuh.

Senam aerobik menjadi salah satu jenis aktifitas fisik yang dianjurkan untuk kebugaran tubuh adalah senam aerobik.

Dalam waktu hanya 20 menit, senam aerobik dapat membakar lebih banyak kalori daripada jenis olahraga lain.

Gerakan senam aerobik juga terbilang mudah, dengan tingkatan intensitas yang bisa kamu sesuaikan dengan kemampuanmu.

Sumber: