RADARPEKALONGAN.CO.ID - Sudah diet tapi berat badan tidak turun sering kali menjadi sumber frustasi bagi banyak orang.
Meski sudah mengatur pola makan, menjaga asupan kalori, dan rutin berolahraga, angka di timbangan tetap tidak bergerak.
Kenapa hal ini bisa terjadi? Jawabannya bisa ditemukan dalam kebiasaan kecil yang sering diabaikan dan faktor gaya hidup yang tidak disadari.
Simak ulasan lengkap berikut untuk mengetahui penyebab dan cara mengatasi stagnasi berat badan.
BACA JUGA:Rahasia Diet Ala IU dari Pagi Sampai Malam yang Bikin Turun 7 Kg dalam Seminggu! Aman Nggak?
Kesalahan Umum yang Menghambat Penurunan Berat Badan
1. Stres Berlebihan dan Kurang Tidur
- Hormon kortisol meningkat saat stres dan membuat nafsu makan tak terkendali
- Tidur kurang dari 7 jam memperlambat metabolisme dan meningkatkan rasa lapar
2. Aktivitas Fisik Masih Kurang
- Hanya mengandalkan diet tanpa olahraga membuat pembakaran kalori tidak maksimal
- Tidak ada latihan beban bisa menurunkan massa otot dan memperlambat pembakaran lemak
3. Kalori Tersembunyi dalam Makanan Sehari-hari
- Camilan manis, gorengan, atau makanan ringan sering kali tidak dihitung
- Saus, dressing, dan minuman manis mengandung kalori tinggi yang tak disadari
4. Asupan Air Putih Kurang
- Kurangnya cairan tubuh dapat disalahartikan sebagai rasa lapar
- Air putih mendukung metabolisme dan membantu proses pembakaran lemak
5. Kebiasaan Makan Terburu-buru
- Makan cepat menghambat sinyal kenyang sampai ke otak
- Akibatnya, kamu cenderung makan lebih banyak dari yang dibutuhkan
6. Mengalami Fase Plateau Diet
- Setelah berat badan turun beberapa kilo, tubuh bisa beradaptasi
- Metabolisme menurun dan pembakaran kalori jadi lebih lambat
7. Kekurangan Protein dan Serat
- Tanpa cukup protein, rasa kenyang tidak bertahan lama
- Serat membantu memperlambat pencernaan dan menjaga nafsu makan tetap stabil
8. Faktor Medis yang Tidak Disadari
- Hipotiroid, PCOS, atau efek samping obat tertentu dapat mempersulit penurunan berat badan
- Konsultasi ke dokter diperlukan jika perubahan gaya hidup tidak membuahkan hasil
BACA JUGA:Cara Melakukan Diet 12:12 untuk Pemula: Metode Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Tersiksa!