Begitu juga sayuran lainnya yang mengandung nutrisi mata. Untuk itu jangan sampai melewatkan makanan yang satu ini.
Biasakan untuk konsumsi sayuran hijau agar terhindar penyakit mata. Sebab ini termasuk pola hidup sehat cegah katarak.
4. Olahraga
Menurut penelitian dari universitas Australia dan Xian Jiatong University menemukan kaitannya kalau orang yang sering olahraga akan terhindar dari penyakit mata.
Melalui publikasi International of Opthamology menegaskan kalau orang yang sering bersepeda dan jalan kaki risiko terhadap mata katarak kecil.
5. Menghentikan Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol memiliki risiko besar terhadap kesehatan mata. Minimal mata katarakl dan maksimal mengalami kebutaan. Salah satu pola hidup sehat cegah katarak yang wajib dilakukan..
Hal ini karena metabolisme etanol dapat menciptakan radikal bebas. Sehingga memicu kotraksi protein pada lensa mata. Untuk itu sebisa mungkin dihentikan.
6. Pakai Kacamata Hitam
Ketika berada di terik matahari, sebaikknya pakai kacamata hitam. Hal ini akan mengurangi masalah terhadap mata. Sebab cahaya matahari tertahan oleh kacamata hitam.
7. Lakukan Pemeriksaan Mata Secara Teratur
Kalau mau lebih serius lagi, kamu bisa terapkan pola hidup sehat cegah katarak pemeriksaan mata secara teratur. Pemeriksaan mata secara teratur akan lebih efektif.
Sebab jika ada masalah sekecil apapun akan bisa langsung terdeteksi. Untuk itu, siapkan dana agar bisa terus melakukan pemeriksaan pada mata.
8. Konsumsi SUplemen Vitamin
Terakhir kamu bisa konsumsi seuplemen vitaminj B2 dan vitamin A. Salah satu pola hidup sehat cegah katarak yang efektif.
Tapi tetap saja harus dikonsultasikan dengan dokter ya, agar tidak terjadi efek samping. Sebelum memutuslan beli suplemen, lebih baik konsultasi terlebih dahulu.