RADARPEKALONGAN – Pernahkah kamu merasakan nyeri punggung saat sedang melakukan sesuatu, jika pernah mungkin kamu harus coba beberapa vitamin untuk mengatasi nyeri punggung ini.
Sebagian masyarakat sekarang lebih sering menganggap remeh pada nyeri punggung dan bahu. Terkadang mereka hanya membiarkan sakit tersebut akan berlalu dengan sendirinya.
Nyeri punggung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti postur yang buruk, cedera, stres, atau kondisi medis tertentu. Untungnya, ada beberapa jenis vitamin yang dapat membantu mengurangi nyeri punggung dan memperbaiki kesehatan tulang belakangmu.
BACA JUGA:Catat! Berikut Rekomendasi 6 Vitamin untuk Flu Dewasa yang Ampuh Usir Virus dan Bakteri
Berikut Macam Vitamin untuk Mengatasi Nyeri Punggung
1. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk produksi tulang dan jaringan otot di tubuh. Dalam studi Mayo Clnic tahun 2009 diketahui kekurangan vitamin D bisa menyebabkan rasa sakit dan terganggunya fungsi neuromuskular. Karena itu mendapatkan vitamin D yang cukup bisa mencegah peningkatan rasa sakit di punggung.
2. Vitamin B12
Vitamin ini penting untuk kesehatan saraf. Kekurangan B12 dapat menyebabkan gangguan saraf, termasuk nyeri punggung. Makanan sumber B12 meliputi daging, telur, produk susu, dan suplemen vitamin B12.
3. Vitamin C
Vitamin C memiliki peran dalam pembentukan kolagen, yang merupakan komponen penting untuk tulang rawan dan tendon. Mengonsumsi cukup vitamin C dapat membantu mencegah cedera punggung dan mempercepat proses penyembuhan. Jeruk, stroberi, dan sayuran seperti brokoli adalah sumber yang baik untuk vitamin C.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan pada punggung. Ini bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.
5. Kalsium
Meskipun bukan vitamin, kalsium penting untuk kesehatan tulang dan otot. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan nyeri punggung dan risiko cedera tulang. Sumber kalsium yang baik termasuk susu, keju, yoghurt, dan sayuran berdaun hijau.