Kamu bisa siapkan sendiri tempat ternyaman untuk mendengarka musik dan podcast. Hal ini terbukti bisa mencegah insomnia.
9. Olahraga Rutin
Olahraga setiap pagi atau siang hari bisa meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Melansir dari Journal of Physiotherapy mengatakan kalau olahraga dapat membuat tidur nyanyak.
BACA JUGA:7 Merek Susu Almond untuk Tidur Nyenyak dan Jaga Berat Badan Tubuh
Olahraga yang dapat kamu lakukan diantaranya berlari, bersepeda, mendaki tenis. badminton dan sebagainya yang melibatkan fisik berkeringat.
Itulah beberapa cara cepat tidur nyenyak yang bisa dilakukan. Cocok untuk tingkatkan kualitas tidur di malam hari. (*)