6 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu, Coba Buktikan Sendiri Yuk!

Boat Pose sebenarnya adalah salah satu gerakan yang ada pada yoga. Gerakan ini dapat melatih kekuatan otot kaki, punggung bagian bawah dan bagian perut.

BACA JUGA:3 Variasi Jus Timun untuk Diet yang Bisa Bikin Celana Kamu Makin Longgar

Selain itu posisi ini baik untuk melatih keseimbangan tubuh kita. Kamu juga bisa melakukannya secara berpasangan. Cara melakukannya seperti ini:

1. Berada pada posisi duduk, kaki ditekuk dan telapak kaki berpijak pada lantai
2. Dorong tubuh ke belakang, seperti bersandar
3. Angkat kedua kaki lurus menjauhi lantai, tahan hingga seperti huruf V
4. Setelah itu langsung kuruskan kedua tangan ke depan, berat bertumpu pada otot bagian perut
5. Tahan posisi tersebut kurang lebih 30-60 detik
6. Gerakan ini akan lebih mudah jika dilakukan secara berpasangan

4. Bycycle crunches

Olahraga yang satu ini berfokus untuk melatih bagian inti, yang salah satunya adalah otot bagian perut. Inilah kenapa bycycle crunches ini cocok untuk mengecilkan perut buncit. 

Cara melakukan olahraga ini adalah:

1. Tubuh dalam posisi rebahan di lantai atau matras
2. Kedua telapak tangan kamu diletakkan di bagian belakang kepala
3. Angkat kaki kiri dan siku kanan, arahkan keduanya sampai bertemu
4. Kembali ke posisi awal, dan selanjutnya lakukan bergantian dengan kaki dan tangan yang lain 
5. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali 

BACA JUGA:Tanpa Alat, Kamu Bisa Lakukan 5 Olahraga Membakar Lemak Perut di Rumah

5. Mountain Climbers

Latihan olahraga yang satu ini adalah jenis olahraga yang berintensitas tinggi, kamu akan merasa sedikit capek melakukannya jika tidak terbiasa. 

Jenis olahraga kardio ini akan sangat terasa pada bagian perut kita, selain itu juga kekuatan tangan dan kaki bisa ikut dilatih lewat olahraga ini. 

Cara melakukan mountain climbers:

1. Posisikan badamu dalam posisi seperti push up
2. Badan bertumpu pada tangan, nah posisi tangan ini lurus bahu, dan telapak tangan menyentuh lantai
3. Bagian kaki juga buka selebar bahu, dan pastikan punggungmu lurus 
4. Mulailah gerakan seperti memanjat pada tebing, kaki kanan menuju ke dada dan kaki kiri bertumpu pada lantai
5. Kembali ke posisi semula, dan lakukan bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri
6. Pastikan bagian atas tubuh tidak bergerak, sementara punggung juga tetap lurus
7. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali dalam 1 set, dan kamu bisa melakukannya sampai 2 set

6. Sit Up 

Olahraga yang satu ini sudah sangat terkenal mampu mengecilkan perut buncit. Gerakan ini juga cukup mudah untuk dilakukan oleh siapapun. 

BACA JUGA:5 Workout Mengecilkan Perut Buncit jadi Rata Kembali, Cukup Lakukan di Rumah Saja, Hemat Uang!

Berikut ini cara yang benar untuk melakukan sit up:

1. Berbaring di lantai atau matra dengan posisi lutut ditekuk, dan telapak kaki menyentuh lantai
2. Letakkan kedua telapak tangan di belakang kepala
3. Angkat tubuh bagian atas, tidak hanya leher saja, angkat menuju lutut
4. Tahan posisi tersebut selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi semla
5. Ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali, dan lakukan dalam 2 set

Nah jadi itulah tadi beberapa olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu. Pastinya berhasil atau tidaknya cara ini, tergantung dengan konsistensi kamu.