Selain rasanya yang lezat dan dapat membantu menurunkan kolesterol, ternyata salmon dapat membantu perkembangan otak, menjaga kesehatan tulang, rambut, kulit dan lain-lain.
3. Ikan Tuna
Sama halnya dengan ikan salmon, ikan berlemak seperti ikan tuna juga mengandung omega 3 yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Mengonsumsi ikan tuna dapat memberikan manfaat lain seperti membantu melancarkan aliran darah dan melindungi kesehatan jantung.
4. Tempe dan Tahu
Tempe dan tahu mengandung fitokimia seperti saponin, fitosterol, lechitin dan asam linoleat yang berperan aktif dalam menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Mengonsumsi produk kedelai dipercaya dapat melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
5. Kacang-kacangan
Ternyata mengonsumsi kacang-kacangan dapat menjadi cara ampuh untuk menghancurkan kolesterol dalam darah. Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau dicampur dengan salad.
Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh dan serat yang dapat menjaga kolesterol dalam keadaan normal. Kamu bisa memilih kacang-kacangan seperti almond dan kenari untuk kamu konsumsi.
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam dapat menjadi pilihan makanan penurun kolesterol yang ampuh.
Terdapat kandungan antioksidan pada sayuran hijau yang dapat meningkatkan produksi asam empedu dari kolesterol. Sehingga penumpukan kolesterol dalam darah dapat dicegah.
7. Cokelat Hitam
Cokelat mengandung zat anti inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
Cokelat atau khususnya cokelat hitam dapat menurunkan kolesterol dalam darah dengan cara mengkonsumsinya secara sederhana dan tidak berlebihan.