8. Susu Kedelai
Olahan kedelai yang dijadikan susu kedelai dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Susu kedelai memiliki popularitas di masyarakat dan banyak digunakan sebagai pengganti susu sapi. Jaga konsumsi susu kedelai pada batas yang wajar untuk mendapatkan manfaatnya.
9. Bawang
Ada juga kelompok bawang yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Salah satunya adalah bawang bombay.
Bawang bombay sering digunakan sebagai bumbu masakan sehari-hari. Ternyata, bawang bombay mengandung flavonoid yang dapat mencegah kolesterol menyumbat pembuluh darah.
10. Bawang Putih
Selanjutnya dari kategori bawang bombay, masih ada satu lagi yang dapat membantu menurunkan kolesterol, yaitu bawang putih.
Selain menurunkan kolesterol, bawang putih dapat mencegah penyakit lain seperti hipertensi, infeksi, penyumbatan pada pembuluh darah hingga mencegah plak pada arteri.
11. Yoghurt
Olahan susu yang difermentasi dan menjadi yoghurt ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Dengan kandungan ester stanol nabati di dalamnya, yoghurt dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
12. Minyak Zaitun
Minyak zaitun memiliki kandungan lemak tak jenuh di dalamnya dan tinggi akan kandungan vitamin E.
Kandungan di dalamnya sangat ampuh untuk menurunkan kolesterol. Minyak zaitun biasa digunakan untuk memasak dan menjadi campuran makanan seperti salad.
13. Minyak Udang