RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Dalam memenuhi asupan nutrisi tubuh, kamu juga perlu daftar sayuran kaya vitamin C. Soal manfaat tak kalah dengan buah-buahan.
Asupan vitamin C bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Terutama antioksidan yang bisa menangkal segala macam racun di dalam tubuh.
Ampuh untuk menyembuhkan luka karena vitamin C ini bisa memproduksi sel darah putih. Sel darah putih berfungsi untuk membantu pemulihan luka.
BACA JUGA:4 Jus Sayuran Tinggi Kolagen Bikin Wajah Kencang, Cara Alami Awet Muda yang Aman dan Efektif
Pria dewasa memerlukan 90 mg tiap harinya. Sementara untuk wanita dewasa hanya 75 mg per hari.
Berikut daftar sayuran kaya vitamin C yang bisa menopang kesehatan tubuhmu. Simak yuk penjelasannya di bawah ini.
1. Cabai
Cabai merupakan sayuran yang mengandung vitamin C. Misalnya saja kandungan vitamin C pada cabai hijau sekitar 109 mg.
Cabai merah ini mengandung 65 mg vitamin C. Cabai ini bagus untuk memenuhi asupan vitamin C harian tubuh.
2. Kembang Kol
Vitamin C satu bonggol kembang kol sebanyak 127 mg. Tapi ingat konsumsi kembang kol ini jangan kebanyakan karena bisa membuat kembung.
Akibatnya bisa membuat kamu sering kentut. Kembang kol merupakan sayuran hijau yang memiliki efek samping.
3. Kale
Kale merupakan sayuran yang mengandung 93 mg di setiap 100 gram. Kadar vitamin C pada sayur kale ini mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.