Selain susu dengan kandungan protein tinggi, minuman dan produk lain untuk pengapuran tulang adalah yogurt dan keju.
Yogurt dan juga keju kaya akan kalsium dan vitamin D. Nutrisi ini meningkatkan kekuatan tulang, yang mampu meredakan gejala nyeri.
Susu olahan juga kaya akan protein, yang dapat membantu membangun massa otot.
Untuk kamu yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dapat memilih produk susu rendah lemak.
Demikian pula, kamu yang menderita asam urat mungkin disarankan untuk mengonsumsi susu rendah lemak
6. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kol, brokoli, dan sawi kaya akan vitamin D. Jenis sayuran ini juga mengandung fitokimia dan antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif.
Vitamin D juga diperlukan untuk penyerapan kalsium. Vitamin jenis ini juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi.
BACA JUGA:Ini Dia 5 Susu untuk Pengapuran Tulang, Sumber Vitamin D Lansia Usia 50 Tahun ke Atas!
Tak berhenti sampai di situ, brokoli juga mengandung senyawa bernama sulforaphane.
Menurut para peneliti, senyawa ini dapat memperlambat perkembangan kalsifikasi pengapuran tulang.
7. Teh hijau
Polifenol merupakan antioksidan yang menurut para ahli dapat mengurangi peradangan.
Dipercaya bahwa senyawa ini juga memperlambat laju kerusakan tulang rawan.
Teh hijau mengandung sejumlah besar polifenol, itulah sebabnya teh ini disebut sebagai obat yang sangat efektif untuk pengapuran tulang.
Selain itu, teh hijau juga dikenal karena kemampuannya meredakan gangguan tidur.