Makanan olahan menyumbang 75% dari jumlah total natrium yang kita konsumsi setiap hari.
Selain itu, protein daging mengandung sejumlah besar asam amino yang mengandung belerang, dan agar dapat dicerna, tubuh kita melarutkan kalsium dari tulang dan melepaskannya ke dalam aliran darah.
pilihan yang yang bisa kamu coba adalah membatasi jenis produk yang mengandung daging olahan, terutama yang mengandung bahan pengawet.
Pengidap osteoporosis tentu membutuhkan banyak kalsium, jadi sebaiknya kurangi asupan daging merah dan konsumsi nutrisi tambahan lainnya seperti sayuran.
3. Sayuran dengan kandungan alkaloid yang tinggi
sayuran dengan kandungan alkaloid yang tinggi termasuk dalam daftar makanan yang dilarang untuk penderita osteoporosis.
Sayuran seperti tomat, jamur, paprika, kentang putih, dan terong dapat menyebabkan peradangan tulang, yang menyebabkan osteoporosis.
Sayuran hijau seperti bayam dan lobak mengandung kalsium yang baik untuk tulang, namun di sisi lain juga mengandung oksalat yang dapat mengikat kalsium tersebut dan membuatnya tidak dapat diterima oleh tubuh.
Agar tetap mendapatkan manfaat kesehatan lain dari sayuran ini (sekaligus membantu mencegah osteoporosis), kita harus menyeimbangkannya dengan makanan yang mengandung kalsium yang mudah diserap tubuh.
4. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji juga mempengaruhi kesehatan tulang. Makanan tidak sehat atau makanan tinggi lemak dan gula menghilangkan kalsium, sehingga mencegah pembentukan tulang, dan akan berbahaya bagi orang yang ingin melawan osteoporosis.
Makanan ini juga biasanya mengandung lemak jenuh, yang dapat melemahkan kemampuan tulang untuk mempertahankan berat badan berlebih, yang menempatkannya dalam daftar makanan yang dilarang untuk penderita osteoporosis.
5. Makanan ringan manis
Banyak makanan ringan mengandung kafein dan gula, dan minuman ringan berkarbonasi mengandung asam fosfat, yang dapat memicu pelepasan kalsium dalam urin.
Dan hampir semua minuman bersoda tidak mengandung kalsium. Studi yang dilakukan hingga saat ini menunjukkan bahwa camilan bergula berpotensi mencegah pengeroposan tulang.