BACA JUGA:Baru Akan Memulai Zumba? Gerakan Dasar Zumba Berikut ini Akan Membantu Menurunkan Berat Badan
Pertama, bentangkan kaki lebih lebar dari posisi squat, hampir seperti posisi jongkok. Putar lutut dan jari kaki sedikit menyerong ke samping.
Kemudian beralih ke posisi berdiri sambil meluruskan tangan ke atas dan pukulkan stick ke satu sama lain hingga menimbulkan bunyi.
2. Kit
Gerakan kit dilakukan dalam posisi duduk dengan punggung tegak jangan membungkuk. Kedua kaki ditekuk mendekati perut dan sejajar dengan dada.
3. Lunges
Posisi awal dalam keadaan berdiri, kemudian kaki kiri ditarik jauh ke belakang. Sedangkan kaki kanan ditekuk sebagai tumpuan. Pastikan punggung tegak lurus tidak membungkuk.
Dan posis kedua tangan diangkat lurus ke atas sambil memegang stick.
BACA JUGA:4 Fakta Buah Alpukat Sebagai Menu Diet Gula, Amankah Untuk Diet Gula? Begini Lebih Jelasnya
BACA JUGA:Inilah 6 Tips Merebus Sayuran untuk Diet supaya Tetap Segar, Bikin Kamu Semakin Semangat Diet
4. Thigh and Asset
Gerakan ini dilakukan dengan posisi tubuh yang tidur terlentang. Kemudian tekuk kaki, dan angkat bagian punggung bawah.
Yang perlu diperhatikan lagi, sebelum melakukan beberapa gerakan dasar pound fit tadi, kamu perlu memerhatikan beberapa hal berikut ini.
- Pelajari juga terlebih dahulu gerakan memukul stick yang benar. Jangan asal memukul-mukul stick tanpa irama.
- Pastikan semua perlengkapan sudah lengkap tersedia. Dari mulai matras, karena akan ada gerakan yang dilakukan dengan duduk sampai terlentang.