Namun pemanasan tubuh secara bertahap dari jauh-jauh hari sebelum mulai terjun ke olahraga muay thai.
BACA JUGA:Teknik Dasar Kickboxing yang Perlu Diketahui Pemula, Agar Lebih Optimal Dalam Membakar Lemak
Kamu bisa melakukan pemanasan yang dianjurkan seperti, jenis latihan aerobik ringan berubah jalan kaki selama 10 menit setiap hari.
Saya sudah mulai terbiasa naikkan lagi menjadi durasi 30 menit per hari. Sesi pemanasan ini dilakukan agar orang yang jarang olahraga sebelumnya, tidak kaget saat terjun ke dalam latihan uay thai yang terbilang olahraga cukup rumit dan berat.
Sesi pemanasan akan membantu membangun kebugaran agar saat latihan muay thai lebih maksimal.
2. Pola Makan Sehat
Mengatur pola makan yang sehat juga menjadi tahapan penting sebelum latihan. Hal ini untuk memastikan agar tubuh memiliki energi yang cukup sebagai bahan bakar saat latihan.
Kebutuhan nutrisi yang cukup juga dibutuhkan untuk pemulihan badan setelah latihan agar tidak gampang kelelahan dan lesu.
Setelah latihan pastikan juga kamu cukup mengonsumsi air putih sebagai pengganti cairan yang hilang selama berolahraga.
BACA JUGA:7 Tips Berlatih Muay Thai yang Aman untuk Miliki Betuk Badan Ideal
BACA JUGA:Ternyata Begini Pola Makan Sehat ala Dewi Hughes, Berhasil Turunkan 11 Kg dalam Sebulan!
3. Mengombinasikan Teknik Muay Thai dengan Kardio saat Latihan
Sesi gerakan kardio ini diselipkan ke dalam rangkaian olahraga muay thai. Cara ini dilakukan dengan memasukkan gerakan dasar kardio ke dalam rangkaian gerakan latihan muay thai.
Hal ini memiliki tujuan agar tubuh terbiasa berkoordinasi dengan baik.
Beberapa gerakan yang bisa dijadikan untuk latihan teknik dasar kardio yang dikombinasikan saat latihan muay thai dengan melatih gerakan kardio dasar seperti push up, squat,