3. Menambah Kekuatan
Dengan terbiasa melakukan interval training, kamu akan melatih kekuatan kardiovaskular yang meningkatkan kinerja organ jantung dan paru-paru.
Saat kekuatan kardiovaskular ini meningkat kamu akan lebih mudah saat harus melakukan olahraga dengan durasi yang lebih lama dan intensitas yang lebih tinggi.
Dan untuk olahraga yang memiliki intensitas sedang ke bawah Kamu mungkin bisa menyelesaikan dalam waktu yang lebih cepat daripada kebanyakan orang.
4. Mengurangi Penumpukan Lemak
Interval training terbukti dapat membantu mengurangi penumpukan lemak pada tubuh. Bahkan juga dapat mengurangi lingkar pinggang.
Jika melakukan interval training secara rutin tiga kali dalam seminggu selama 20 menit, setelah 12 minggu kemudian dapat menghilangkan sekitar 2 kg lemak tubuh.
Jadi olahraga ini tentu dapat membantu mengatasi penderita obesitas atau kelebihan berat badan.
5. Meningkatkan Massa Otot
Selain dari menghilangkan penumpukan lemak tubuh gerakan interval training juga dapat membentuk massa otot.
Khususnya pada bagian-bagian yang sering digunakan untuk bergerak seperti bagian lengan, bagian perut, dan juga bagian kaki.
Semakin banyak massa otot yang terbentuk akan semakin mengurangi resiko naiknya berat badan kembali dan juga memberi bentuk tubuh yang ideal.
Beberapa manfaat di atas bisa didapat saat melakukan interval training secara rutin. Karena durasi interval training yang cenderung lebih singkat, akan lebih memudahkan dalam menyesuaikan jadwal dengan kegiatan lainnya.