Kandungan magnesium di dalam buah mangga ini dapat membantu untuk mengaktifkan vitamin D yang diperoleh dari sinar matahari maupun makanan lainnya.
Selain itu, mangga memiliki kandungan zat gizi lainnya seperti kalium, vitamin C, vitamin A dan serat yang tinggi untuk membantu melancarkan sistem pencernaan.
BACA JUGA:Daftar Vitamin untuk Meningkatkan Nafsu Makan Lansia, Wajib Konsumsi Agar Lansia Lahap Makan
BACA JUGA:5 Vitamin yang Ampuh Meningkatkan Nafsu Makan, Cocok Dikonsumsi Lansia dan Juga Anak-anak
2. Jeruk
Meskipun tidak memiliki kandungan vitamin D secara langsung, buah jeruk yang kaya akan vitamin C ini juga bisa mendapatkan asupan vitamin D lok.
Jeruk dapat dikatakan mengandung vitamin D apabila dibuat dalam bentuk minuman fortifikasi. Dengan kata lain, minuman olahan dari jeruk biasanya difortifikasi dengan vitamin lainnya seperti vitamin D.
Di dalam satu gelas jus jeruk yang terfortifikasi memiliki kandungan vitamin D sebanyak 100 IU.
3. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin D melalui sumber mineralnya, yaitu magnesium.
Sehingga, dengan mengonsumsi buah yang ini, kalian bisa mendapatkan manfaat vitamin D melalui bantuan proses penyerapan di dalam tubuh.
BACA JUGA:8 Efek Samping Daun Genjer, Ibu Hamil dan Penderita Asam Urat Perhatikan Ini
BACA JUGA:Wajib Tahu! Inilah 6 Manfaat Buah Kurma Muda untuk Ibu Hamil Beserta Efek Sampingnya Jika Berlebih
4. Pisang
Selain jeruk, pisang juga bukan merupakan buah-buahan yang mengandung vitamin D. Namun, kalian bisa mendapatkan asupan vitamin D dari buah pisang ini.
Sebab, buah kuning ini memiliki kandungan magnesium yang tinggi di mana dapat membantu penyerapan vitamin D.