Jogging juga bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Jika kamu konsisten melakukannya.
Jogging adalah jenis olahraga lari kecil dengan kecepatan sedang, yang bertujuan untuk meningkatkan kebugaran tubuh dalam jangka waktu yang panjang.
Melakukan jogging dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mampu membakar sejumlah kalori dan lemak yang ada di dalam tubuh untuk nantinya diubah menjadi energi.
Pengurangan jumlah kalori dan lemak dari dalam tubuh dapat membantu seseorang mengalami penurunan berat badan, meskipun juga perlu dipengaruhi faktor lain seperti menjaga pola makan dengan baik.
BACA JUGA:Nggak Bagus untuk Diet! Makan Tahu Isi Goreng Bikin Berat Badan Naik, Bernarkah? Begini Sebabnya
BACA JUGA:Inilah Daftar 4 Jus Mix 2 Buah untuk Diet, Lemak di Perut Bisa Rontok
3. Skipping
Olahraga kardio yang bisa turunkan berat badan selanjutnya adalah skipping. Untuk melakukan kegiatan yang satu ini, maka kita membutuhkan seutas tali skipping.
Melakukan skipping dalam waktu 10 menit, maka dapat membakar kalori kurang lebih 1200 kalori dalam satu jam.
Gerakan melompat dan mengayungkan kedua tangan, supaya tali mampu melewati tubuh dengan baik, akan membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak keringat.
Olahraga ini juga mampu membantu menjaga kesehatan paru-paru dan juga jantung kita, supaya makin sehat dan dapat bekerja dengan lebih baik lagi.
BACA JUGA:Diet Jahe Turun 10 Kg? Mitos atau Fakta Nih, Begini Penjelasannya
BACA JUGA:Berapa Kali Minum Jeruk Nipis untuk Diet, agar Berhasil Menurunkan Badan dalam Waktu Singkat
4. Berenang
Berenang bisa menjadi olahraga kardio selanjutnya yang dapat membantu menurunkan berat badan, sekaligus bisa menambah tinggi badan.
Berenang sendiri sebaiknya dilakukan dalam waktu minimal 30 menit, hal ini karena saat waktu awal berenang tubuh akan membakar sejumlah karbohidrat, barulah selanjutnya menuju akhir waktu tubuh akan membakar sejumlah lemak.