Sayur Penambah Kalsium untuk Tubuh Supaya Kebutuhan Nutrisi Lansia 60 Tahun Terpenuhi

RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Sayur penambah kalsium untuk tubuh sehat buat lansia 60 tahun. Asupan kalsium yang cukup bisa menghindarkan patah tulang.

Lansia membutuhkan kalsium dari berbagai macam sumber makanan. Memang yang paling utama adalah produk susu. 

Namun kalsium juga bisa didapatkan dari beberapa sayuran hijau segar. Diantaranya sayur kale, bayam, daun lobak, kubis, sawi hijau, tauge, dan daun bit.

BACA JUGA:Apa Saja Buah dan Sayur Tinggi Kalsium untuk Menunjang Kesehatan di Usia 40 Tahun? Ini Dia Daftarnya!

BACA JUGA:8 Manfaat Mengonsumsi Buah Apel untuk Lansia 40 Tahun ke Atas Dari Daging dan Kulit Buah Apel yang Wajib Lansi

Yuk lihat secara detail berapa kandungan kalsium di dalam beberapa macam sayur penambah kalsium untuk tubuh. Inilah beragam sayur yang menyehatkan tubuh lansia.

1. Sayur Hijau Kale

Sayur kale mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Lansia sangat disarankan untuk mengonsumsi sayuran ini.

Sebab sayur hijau ini mengandung 11 persen yaitu 132 mg. Kale merupakan makanan alami terbaik untuk penguatan tulang dan gigi.

2. Sayur Hijau Bayam

Sayur bayam bisa memenuhi kalsium sebanyak 136 mg untuk setiap 100 gram. Bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang lansia.

Bayam bisa memenuhi 10 persen kebutuhan kalsium. Sehingga bisa menjadi penambah kalsium selain minum produk susu yang sudah terpercaya.

3. Daun Lobak

Daun lobak merupakan sayur yang banyak mengandung kalsium. Hal ini karena daun lobak mampu memenuhi kalsium sebanyak 137 mg.

BACA JUGA:Jangan Sampai Terjadi, 8 Buah Mengandung Kalsium yang Bikin Gigi dan Tulang Tidak Mudah Keropos