RADARPEKALONGAN.DISWAY.ID - Sayur penguat gigi dan tulang lansia bisa meningkatkan kepadatan dan menghindari pengeroposan. Sehingga potensi patah tulang bisa dicegah sejak dini.
Upaya terserbut bisa dilakukan dengan konsumsi makanan sayur yang bergizi. Yakni sayuran yang mengandung kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama tulang.
Diketahui, lansia yang sudah berusia 60 tahun ke atas memang rawan mengalami osteoporosis. Untuk itu selain selalu melakukan aktivitas yang melibatkan fisik, juga harus dibarengi makanan sehat.
BACA JUGA:6 Pilihan Jus Buah yang Mengandung Kalsium dan Vitamin D, Bermanfaat untuk Perkuat Tulang
Mau tahu apa saja sayur penguat gigi dan tulang lansia? Yuk simak daftarnya yang ada di bawah ini.
1. Daun Pepaya
Daun buah pepaya ini bagia sebagian orang ada yang dimanfaatkan sebagai sayuran. Meski pahit, rasanya tetap lezat, dan yang terpenting tentu saja karena mengandung gizi yang diperlukan oleh tubuh.
Makanan daun pepaya ini sering ditumis dengan bumbu-bumbu yang sedap. Tentu saja daun pepaya bagus untuk kesehatan tulang dan gigi lansia.
Sebab di dalam daun pepaya ini mengandung kalsium. Nutrisi seperti kalsium dibutuhkan untuk menjaga massa otot dan tulang agar tetap terjaga.
2. Sayur Sawi
Sawi hijau mengandung kalsium yang bermanfaat untuk tubuh. Khususnya buat tulang dan gigi lansia.
Cocok untuk dijadikan sebagai makanan sehat penguat tulang tulang agar tak cepat patah. Lansia sangat disarankan mengonsumsi sayuran ini.
BACA JUGA:Inilah 11 Sayur yang Banyak Mengandung Kalsium Bantu Jaga Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Sayur Penambah Kalsium untuk Tubuh Supaya Kebutuhan Nutrisi Lansia 60 Tahun Terpenuhi