Selain jenis ikan dan umbi-umbian, ternyata sayuran hijau juga merupakan salah satu makanan sehat yang berperan penting untuk kesehatan dan kekuatan tulang.
Salah satu sayuran hijau yang baik untuk tulang ini adalah bayam yang kaya akan kalsium.
Tidak hanya kaya akan kalsium, bayam ini juga mengandung serat, zat besi, vitamin A, dan D yang menyehatkan tulang.
BACA JUGA:Apa Obat Herbal yang Bisa Mengatasi Nyeri Sendi Usia 60-an Tahun? Yuk Cari Tahu di Sini
6. Buah Jeruk
Buah dikenal sebagai salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan manfaat, salah satunya dalah menyehatkan tulang.
Sementara itu, salah satu buah yang baik dikonsumi oleh lansia untuk menyehatkan tulang adalah jeruk.
Selain menambahkan selera makan, buah jeruk juga mengandung vitamin C yang terbukti membantu mencegah keropos tulang.
Hal ini dikarenakan, jeruk adalah salah satu jenis buah sitrus yang mana mampu membuat tulang tetap sehat dan kuat.
Untuk porsinya sendiri, lansia dapat mengonsumsi buah jeruk ini maksimal 2-3 buah/hari setelah makan.
BACA JUGA:Berikut 7 Minuman Obat Herbal Alami untuk Meredakan Sendi Kaku yang Sulit Ditekuk pada Lansia
BACA JUGA:Inilah Sayuran Mengandung Kalsium Bermanfaat untuk Menjaga Kepadatan Tulang Lansia 60 Tahun
Itulah beberapa jenis makanan untuk menjaga tulang lansia 65 tahun ke atas agar terhindar dari pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Meskipun makanan di atas merupakan makanan yang kaya akan manfaat, lansia pelu mengatur porsinya agar tidak terlalu berlebihan.
Tidak hanya itu saja, bagi lansia yang memiliki riwayat suatu penyakit konsultasikanlah terlebih dahulu kepada dojter sebelum mengonsumsi makanan sehat tersebut.