Untuk pemilihan camilan, pilihlah camilan ringan tinggi serat yang akan mengenyangkanmu hingga waktu jam makan siang.
BACA JUGA:Begini Cara Membuat Berbagai Kreasi Olahan dari Pisang menjadi Camilan Lezat yang Disukai Anak-Anak!
BACA JUGA:Inilah 3 Inspirasi Resep Olahan Buah Segar Jadi Camilan Dingin, yang Siap Segarkan Panasnys Siang
3. Makan Siang
Bagi penderita asam lambung, makan siang bagus dilakukan di antara pukul 12.00-13.00 wib. Saat sudah mengonsumsi makanan sehat yang simple di pagi, maka usahakan menu makan siang mengandung gizi seimbang.
Rekomendasi menu yang disarankan seperti nasi merah sebagai sumber karbohidrat, ayam dan ikan sebagai pemenuhan nutrisi, dan sayur sebagai pemenuhan serat, vitamin dan mineral.
Anda masih memiliki banyak waktu untuk beraktivitas membakar kalori setelah jam makan siang, jadi pastikan nutrisi seimbang terpenuhi.
4. Snack Time Kedua
Untuk mengisi perut hingga waktu makan malam, Anda bisa melakukan snack time pada pukul 16.00 wib. Pilihlah makanan ringan yang sehat seperti kacang-kacangan, bubur kacang hijau tanpa santan, atau potongan buah segar.
5. Makan Malam
Waktu makan malam sangat penting diperhatikan. Jangan sampai mendekati jam tidur. Karena pada penderita asam lambung makan setelah tidur dapat memicu kenaikan asam lambung.
BACA JUGA:Berikut Ini 3 Rekomendasi Menu Makan Malam Sehat Untuk Kamu yang Sedang Diet
Tidur setelah makan juga bisa jadi penyebab penumpukan lemak, karena makanan yang belum tercerna dengan baik namun sudah tidak ada aktivitas gerak pada tubuh.
Jadi ambillah waktu 2-3 jam sebelum tidur. Saat jam tidur Anda biasa pukul 21.00 wib, maka paling lambat makan malam adalah pukul 19.00 wib.
Selain dari jam makan, perhatikan juga pola makan saat diet. Saat dalam program diet Anda perlu memiliki pola makan rendah gula, dan lemak, serta menghindari makanan pemicu asam makan naik.