Di sini, kalian bisa meminum air putih ini minimal 2 liter/hari.
Tapi bagi kalian yang memiliki aktivitas berat yang harus di bawah sinar matahari dalam jangka waktu yang lama, orang hamil dan menyusui, hingga sedang menjalani perawatan penyakit tertentu kalian perlu lebih banyak meminum air putih dari yang dianjurkan.
2. Susu dan Olahannya
Minuman yang bikin jantung sehat untuk lansia yang kedua adalah susu dan segala olahannya. Dengan mengonsumsi produk susu ini secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Tidak hanya menyehatkan sendi dan tulang, susu dan olahannya yang mengandung vitamin D, K, kalsium, kalium, dan nutrisi lainnya yang ada di dalam susu juga dianggap penting untuk kesehatan jantung.
BACA JUGA:Inilah Pantangan Makanan Bagi Penderita Asam Urat, Hindari Makanan dan Minuman Ini
Karena selain dapat mencegah osteoporosis, susu dan produk olahannya juga dapat membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan menjaga fungsi otot serta saraf.
Namun ingat! ketika kalian memilih jenis minuman ini, kalian perlu memperhatikan komposisinya.
Pilihkah susu dan produk olahannya yang mengandung lemak dan gula yang rendah jika ingin menjaga kesehatan jantung para lansia ataupun anak muda.
3. Air Kelapa Tua
Selain minum susu, Para lansia juga bisa memilih air kepala tua sebagai minuman yang sehat dan jantung.
Sebab, minuman ini mengandung kalium yang mana bisa membantu menjaga tekanan darah dan denyut jantung tetap normal. Mineral ini juga menjaga kadar garam natrum dalam tubuh tetap normal.
BACA JUGA:Inilah Minuman Pembersih Ginjal yang Efektif Cegah Infeksi Saluran Kemih untuk Lansia 50 Tahun
BACA JUGA:Penyaring Darah Terbaik, Inilah 7 Fungsi Ginjal untuk Jaga Kesehatan Tubuh
Lantas, mengaoa kadar natrium yang ada di dalam garam harus dijaga? Karena, natirum yang tinggi bisa meningkatkan risiko hipertensi.