Tidak hanya itu saja, kalian juga perlu memperhatikan asupan serat dan makanan lainnya yang bersifat anti inflamasi yang baik untuk kesehatan.
Menariknya, tidak hanya untuk mengatasi lelah, mengatur pola makan yang sehat juga membantu tubuh terhindar dari masalah pencernaan, salah satunya irritable bowel syndrome atau iritasi pada usus besar.
Bahkan ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa ada keterkaitan antara gangguan pencernaan dengan kelelahan.
BACA JUGA:7 Manfaat Bayam Merah, Membersihkan Ginjal, Mengobati Asma dan Mempertajam Penglihatan
2. Mengelola Stres
Selain pola hidup yang tidak sehat, stres juga bisa menjadi salah satu faktor yang menjadi penyebab rasa lelah dan letih tersebut muncul.
Sebab, hormon stres ini dapat memiliki efek negatif pada pola tidur, sistem tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan, termasuk membuat tubuh sering lelah.
Jadi, salah satu cara mengatasi rasa lelah dan letih ini adalah dengan mengelola stres.
Di sini, kalian bisa mengelola stres ini dengan melakukan berbagai hal yang kalian sukai. Misalnya, memanjakan diri, membaca, yoga, berolahraga, hingga bermeditasi.
BACA JUGA:Apakah Rambutan Bikin Batuk dan Asam Lambung Naik? Cek Faktanya di Sini
BACA JUGA:Ini Dia Nutrisi dan Vitamin untuk Lansia, yang Perlu Dipenuhi, Mampu Jaga Tubuh Lansia Selalu Sehat
3. Memberikan Cukup Asupan Cairan dalam Tubuh
Tubuh yang dehidrasi juga bisa menjadi penyebab rasa lelah dan letih. Tubuh yang tidak terhidrasi ini juga menyebabkan energi yang rendah yang mana berdampak pada rendahnya kualitas tidur, hingga menurunkan konsentrasi serta daya ingat.
Untuk itu, untuk mencegah rasa lelah dan letih tersebut yakni dengan memberikan asupan cairan dalam tubuh. Salah satu caranya adalah dengan memperbanyak minum air putih.
Menurut sebuah penelitian menyatakan bahwa peningkatan asupan air pada orang yang biasanya tidka minum ternyata menimbulkan dampak positif terhadap peningkatan energi.