2. Donat
Sudah bukan hal asing lagi jika donat merupakan makanan yang mengandung tinggi gula. Bahkan dalam 1 porsi donat polos berukuran sedang mengandung kandungan gula sekitar 9,83 gram.
Jumlah ini mungkin bisa bertambah jika donat diberi topping tambahan seperti gula halus, selai cokelat, atau meses.
BACA JUGA:9 Manfaat Air Rebusan Daun Pandan untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jantung
Tidak hanya tinggi gula, donat juga mengandung kalori yang cukup tinggi yang mana dapat menyebabkan obesitas yang menjadi pemicu munculnya diabetes.
Oleh karena itu, bagi kalian yang masih dalam kondisi sehat, dianjurkan untuk mengonsumsi donat maksimal 1-2 donat/hari.
3. Permen
Banyak orang mungkin sudah mengetahui bahwa permen jelly atau permen gummy memiliki jumlah kandungan gula yang cukup tinggi.
Sebuah studi dalam Journal of International Dental and Medical Research memaparkan bahwa anak-anak usia 12-15 tahun yang sering makan permen atau makan manis lainnya berisiko tinggi mengalami gigi berlubang.
BACA JUGA:7 Pilihan Makanan untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi, Ga Usah Takut Gula Darah Naik
4. Buah Olahan
Buah dikenal sebagai salah satu jenis makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk mencegah diabetes. Lantas bagaimana untuk buah olahan?
Selain kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang baik untuk mencegah diabetes dan penyakit ginjal, namun beberapa buah jua dapat menajdi pemicu gula darah dan kadar krwatinin meningkat.
Jenis buah-buahan tersebut yakni buah yang diolah dengan tambahan gula, terutama buah-buahan kaleng yang dikemas dengan sirup manis serta buah-buahan kering.