Selain bisa merusak kandungan protein di dalamnya, hal tersebut juga dapat menyebabkan rusaknya kandungan zat lain yaitu seperti protein.
2. Daging ayam
Ayam merupakan makanan yang mengandung kreatinin yang mudah ditemukan. Ayam adalah salah satu jenis unggas yang konsumsinya sangat tinggi di seluruh belahan dunia.
Terlepas dari kenyataan bahwa ayam merupakan salah satu produk yang mengandung kreatin, ayam juga rendah lemak.
Dalam 100 gram ayam, kandungan proteinnya adalah 23,2 gram, dan kreatin 3,4 gram / kg.
Proses pengolahan daging ayam biasanya hampir sama dengan daging sapi yaitu dengan cara dipanggang atau direbus. Tapi tetap saja, jangan memasaknya terlalu lama pada suhu tinggi.
3. Tuna
Makanan yang mengandung kreatinin dapat diperoleh dari ikan tuna. Ikan tuna adalah salah satu jenis ikan yang mudah didapat. Biasanya, setiap kilogram tuna segar mengandung sekitar 4 gram kreatin.
Ikan tuna juga mengandung berbagai macam nutrisi, vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.
Beberapa di antaranya, seperti vitamin B6, vitamin B12, kalium dan fosfor. Ikan tuna juga mengandung dua jenis asam lemak omega-3, yaitu EPA, yaitu jenis asam lemak yang mampu menekan peradangan sel.
Selain itu, mengandung DHA, sejenis asam lemak yang mampu meningkatkan kesehatan mata dan otak.
4. Ikan salmon
Ikan salmon mungkin sudah tidak asing lagi bagi warga Indonesia. Jenis seafood ini sudah lama dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya akan nutrisi.
Pasalnya ikan salmon mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tubuh, salah satunya adalah kreatinin.
Satu kilogram ikan salmon mengandung 4,5-5 gram kreatin, dan jumlah kreatin ini sangat berguna untuk menjaga kadar kreatin pada otot.
Ikan salmon selain kaya akan kreatinin, ikan salmon juga merupakan jenis ikan yang kaya akan lemak dan dapat menjadi sumber omega-3 dan protein.