Cara kedua untuk mengatasi asam lambung naik saat berpuasa adalah dengan meninggikan badan atas tubuh saat tidur.
Sindrom dispepsia saat puasa biasanya dipicu oleh asam lambung naik karena perut dalam kondisi kosong selama beberapa waktu atau sampai waktu berbuka tiba.
Untuk itu, cara mengatasi asam lambung di bulan puasa yang bisa kalian coba lakukan yakni dengan meninggikan bagian atas tubuh saat tidur dengan menumpukkan beberapa bantal.
3. Hindari Tidur Setelah Makan
Sangat penting untuk kalian lakukan ketika setelah sahur ataupun berbuka usahakan jangan langsung tidur.
Sebab, ternyata tidur setelah makan ini dapat menyebabkan refluks esofagus, yakni kondisi ketika makanan yang masuk ke dalam lambung berbalik ke atas. Sehingga turut memperburuk gejala maag dan GERD yang kambuh.
Di sini, kalian dianjurkan untuk memberikan jeda makan sebelum tidur kurang lebih selama 3-4 jam.
4. Kelola Stres
Mengelola stres juga berperan penting dalam menjaga kadar asam lambung dalam tubuh.
Karena, selain pola makan, asam lambung yang naik ini juga bisa dipicu oleh stres yang berlebih terutama saat berpuasa.
Adapun beberapa cara untuk mengatasi stres yakni kalian dapat melakukan meditasi, rutin berolahraga seperti yoga atau jalan santai, serta mencukupi waktu istirahat.
5. Istirahat yang cukup