Sumber vitamin D terbaik mungkin adalah paparan sinar matahari pagi. Vitamin ini juga bisa didapat dari makanan seperti ikan berlemak, hati dan keju.
Sedangkan untuk orang dewasa, vitamin D juga bisa didapat dari suplemen makanan.
Berbagai fungsi vitamin D. Vitamin K mendukung kesehatan tulang dengan memodifikasi osteocalcin, protein yang terlibat dalam pembentukan tulang.
Osteocalcin mengikat mineral dalam tulang dan membantu mencegah hilangnya kalsium dari tulang.
BACA JUGA:Inilah 10 Makanan dan Minuman yang Membantu Menjaga Kesehatan Tulang, Cocok Dikonsumsi Lansia
BACA JUGA:Catat, Inilah 10 Jenis Makanan Tinggi Vitamin K, Sangat Baik untuk Kesehatan Tulang Lansia
Magnesium dan seng
Kalsium bukan satu-satunya mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. Beberapa mineral lain juga berperan penting, yaitu magnesium dan seng.
Magnesium mengubah vitamin D menjadi vitamin yang lebih aktif, meningkatkan daya cerna kalsium.
Sementara seng mendorong pembentukan sel-sel yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan mencegah kerusakan tulang lebih lanjut seiring bertambahnya usia.
Itulah beberapa Nutrisi penting untuk pertumbuhan tulang yang dapat dikonsumsi untuk hasil pertumbuhan tulang yang optimal. (*)