Alpukat juga mengandung antioksidan jenis lutein dan zeaxanthin. Dua antioksidan ini memberikan perlindungan ganda pada kulit.
Oleh karena itu, dengan rutin mengonsumsi buah alpukat kulit tetap kencang dan tak mudah keriput karena penuaan dini, sehingga kamu tampak awet muda.
4. Ikan berlemak
Mulai sekarang jadikan ikan berlemak sebagai menu makanan harian jika ingin tampak awet muda. Pasalnya, ikan berlemak kaya gizi, terutama omega-3. Nutrisi ini dapat meningkatkan produksi protein dan kolagen kulit untuk menjaga elastisitas kulit.
5. Tomat
Tomat mengandung likopen, yakni sejenis karotenoid yang dapat melawan efek sinar UV pada kulit yang bisa menimbulkan berbagai masalah kulit seperti kerutan halus.
Salah satu cara untuk memperoleh manfaat tomat bagi kulit dengan memasak tomat dengan minyak zaitun, sehingga membantu meningkatkan penyerapan likopen ke dalam tubuh.
6. Brokoli
Ingin awet muda, mulai sekarang rutinkan mengonsumsi brokoli sebagai menu harian. Brokoli dapat mengurangi stres oksidatif terkait usia karena ada kandungan antioksidan jenis sulforaphane.
7. Bayam
Dengan kandungan beta karoten dan lutein, mengonsumsi bayam bisa membantu meningkatkan elastisitas kulit. Artinya, kulit kian kencang dan tak mudah timbul garis-garis halus yang memicu keriput.
Bayam juga mengandung fitonutrien atau senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari sinar matahari.
Itulah tujuh makanan yang bisa bikin awet muda. Namun, tak hanya mengonsumsi makanan bergizi, gaya hidup sehat juga harus diterapkan dengan baik agar tubuh awet muda dan segar.