2. Mempersiapkan Diri dengan Matang
Selain melakukan olahraga jauh-jauh hari, kalian juga perlu mempersiapkan diri dengan baik saat hendak liburan.
Siapkan beberapa kebutuhan yang kalian butuhkan ketika berlibur seperti membawa cemilan, minuman, obat-obatan pribadi, hingga perlengkapanmandi.
Selain itu, kalian juga perlu menghindari minuman beralkohol dan kurangi minuman berkafein. Kalian juga tidak diperbolehkan untuk begadang.
Istirahatlah dengan cukup dan berkualitas atau pada waktu yang normal. Semua hal tersebut untuk menghindarkan diri dari stres yang bisa menyebabkan tubuh mudah merasa lelah.
3. Melakukan Relaksasi
Selain berolahraga, cara melatih fisik agar badan tidak lelah ketika selesai liburan yang selanjutnya adalah melakukan latihan pernapasan untuk merelaksasikan tubuh.
Latihan pernapasan ini dapat membuat tubuh tidak terlalu banyak menguras energi, memperbaiki transfer oksigen ke seluruh tubuh, dan lain sebagainya.
Kalian bisa melakukan relaksasi pernapasan ini setidaknya 4 kali sehari pada pagi, siang, sore, dan malam hari dalam kurun waktu 30-40 menit/sesi.
Tidak hanya melatih pernapasan, kalian juga bisa merilekasikan tubuh dengan terapi air atau terapi akuatik. Terapi ini juga dikenal dengan nama hidoterapi.
Kalian bisa melakukan terapi air ini dengan menggunakana air panas ataupun air dingin.
Tentunya terapi air ini memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah dapat meningkatkana aliran darah di dalam tubuh hingga meredakan rasa sakit yang timbut saat kamu sedang atau selesai liburan.