4. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Seperti yang dijelaskan di atas, makanan yang kurang atau tidak bergizi bisa menyebabkan tubuh mudah merasa lelah. Untuk itulah agar terhindar dari rasa lelah ketika selesai liburan kita perlu mengonsumsi makanan yang bergizi.
Diet tinggi protein dan mengonsymsi suplemen yang mengandung vitamin dan mineral bisa menjadi salah satu cara kita untuk terhindar dari rasa lelah dan membantu menjaga kesehatan massa otot.
Adapun beberapa vitamin dan mineral yang bisa kita konsumsi untuk menghindari tubuh dari rasa lelah ketika liburan yakni sebagai berikut.
- Vitamin B6
Vitamin ini dipercaya dapat membantu kita dalam menjaga metabolisme tubuh dan pembentukan energi. Sehingga kita tidak akan mudah merasa lelah, lemas, dan pegal.
- Vitamin C
Sudah bukan hal asing lagi jika vitamin C ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah sebagai antioksidan sekaligus memproduksi energi agar badan tidak merasa lelah dan lemas.
- Vitamin D dan Kalsium
Vitamin dan mineral yang satu ini memiliki peranan penting untuk massa tulang dan otot. Karena vitamin D dan kalsium ini mampu menjaga kestabilan metabolisme tulang, memperbaiki tulang hingga menjaga sistem imun.
Jadi, ketika kita liburan ataupun selesai liburan tubuh akan tetap terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menghasilkan tubuh tetap semangat untuk menjalankan hari-hari yang penuh akan kesibukan kembali.
Itulah beberapa cara melatih fisik agar badan tidak lelah ketika selesai liburan yang dapat kalian lakukan untuk terhindar dari rasa lelah yang tidak kalian inginkan.